11.1 soluciones para la obesidad

• Realizar ejercicio físico de forma regular, a ser posible diariamente: los más recomendables son caminar, nadar y montar en bicicleta. El ejercicio físico mejora los trastornos circulatorios, disminuye la tensión arterial y produce una sensación de relajación y bienestar además de limitar la pérdida de masa muscular.
• Reducir los alimentos calóricos: hay que evitar en la mayor medida posible la ingesta de alimentos con un alto nivel calórico.
• Dieta sana: hacer las cinco comidas al día obligatorias acompañadas de alimentos sanos y saludables ayuda a bajar de peso.